Skärmtid. Det handlar om
1) sociala medier
2) filmkanaler
3) datorspel
4) YouTube
5) övrigt.

Personligen använder jag
1) facebook och Instagram
2) HBO, Netflix och SVT Play
alldeles för mycket medan jag nästan inte alls använder
3) datorspel och 4) YouTube.
5) Jag använder e-mail och Messenger för nödvändig kommunikation.
Jag skriver poesi i Word och lägger upp min poesi på poeter.se och Instagram.

Jag bestämde mig för att göra en uppföljning av min skärmtid efter att ha läst böckerna "Skärmhjärnan" av Anders Hansen och "Nedkopplad" av Susan Maushart. Jag installerade en Android- app som heter StayFree som mäter min användning av olika appar/ plattformar. Detta efter att ha tagit det steg som brukar vara det första steget i alla tolvstegsprogram - 1) Jag medger att jag är en skärmknarkare.

Min skärmtid den senaste veckan visar sig vara:
- 9 timmar HBO
- 7½ timmar Netflix
- 5 timmar Messenger
- 5 timmar Chrome, mest SVT Play
- nästan 1 timme facebook
- ca 30 minuter Instagram
- över 3 timmar "övrigt".

Totalt över 30 timmar, i medeltal 4 h 25 min per dag. Det är ju mest filmkanaler och p.g.a. att "Stranger Things 3" kom i torsdags har det blivit många timmar. Men, nu försöker jag förklara bort problemet, jag vet... Appen StayFree rekommenderas åt alla som ens liiite tänker tanken att man borde tänka över skärmtiden. Och för de flesta av oss tror jag att problemet är större än vi vill tro...

Mitt stora problem är film och TV-serier. Jag har aldrig tidigare tittat på TV i nån nämnvärd utsträckning. Men numera har ju utbudet av verkligt högklassiga filmer och serier - med bra manus, regi och skådespelare - formligen exploderat. Och det har jag problem med att hantera, jag kan inte låta bli att konsumera. Jag sitter aldrig och slötittar på nånting överhuvudtaget, speciellt inte nånting jag inte engagerar mig i.

Många av oss
- har hela tiden smarttelefonen tillgänglig
- avbryter precis vad som helst som vi håller på med om telefonen plingar till
- kollar sociala medier tiotals, t.o.m. hundratals gånger per dag
- får ett nervöst sammanbrott och börjar klättra på väggarna om telefonen är försvunnen eller sönder - kan helt enkelt inte leva utan den.

I stor utsträckning handlar skärmanvändningen om eskapism. Och dopaminkickar - speciellt sociala medier ger ju våldsamma dopaminkickar och allra mest triggande är det med osäkra utfall, precis som vid spel. Det är lätt att ta till skärmar för att undvika att ha tråkigt. Vi blir allt sämre på att fokusera/ koncentrera oss, vi sover mindre och sämre, vi blir mindre kreativa och frågan är om vi inte i slutänden blir både mindre bildade och mindre intelligenta också.

De flesta av oss lever ju numera i två världar – det verkliga livet ( IRL = in real life) och på nätet ( online). Men när skärmtiden, den tid man tillbringar på nätet uppgår till 2, 3, 4 timmar per dygn eller mera så är ju den tiden borta från det riktiga livet. Istället för att tillbringa tid med skärmar skulle jag vilja läsa mera, motionera mera och vara mera ute i naturen, vara mera social och tillbringa mera tid ute i samhället. Och varför inte skriva mera poesi eller till och med en bok?

Jag kommer mycket väl ihåg
1) när jag köpte min första mobiltelefon 1994
2) när jag köpte ny dator och skaffade mejladress och WWW 1995.
De hör till de omvälvande händelser i livet, när det finns ett före och ett efter. Och det går kanske inte att gå tillbaka till det som var före? Om man inte flyttar ut i ett tält i skogen som Markus Torgeby. Men kanske man borde tänka lite på uttrycket "The Best of Both Worlds" och försöka lära sig att plocka de bästa bitarna från riktigt liv och online- liv?

Det jag vill göra mera av är alltså att läsa, skriva, motionera och vara ute i naturen, vara mera social och tillbringa mera tid ute i samhället. Riktigt fysiskt liv alltså - i realtid, i tre dimensioner och att känna och uppleva det med alla fem sinnen. Här klarar sig inte Full HD video, 5.1- surroundljud, Virtual Reality och vad vi än må hitta på - "livet" online är inte och kommer inte heller nånsin att bli lika bra som riktigt liv.

Appen StayFree följer upp min skärmtid kontinuerligt nu. Varje dag får jag se svart på vitt vilka appar jag har använt, hur mycket och vilken min totala skärmtid är. Nu tänker jag aktivt försöka mig på en digital detox - en avgiftning, en nedtrappning, en rejäl minskning av min skärmtid - och jag tänker lyckas med den. Så svårt kan det inte, får det inte, vara. Real life, here I come! :-)