Intermittent eating kan vara ett säkert och effektivt sätt att förbättra blodsockerkontrollen och vikt för vissa personer med typ 2-diabetes, men det är absolut nödvändigt att först konsultera en läkare.

Metoden är inte lämplig för alla och riskerar att leda till lågt blodsocker (hypoglykemi), särskilt för dem som tar insulin eller viss diabetesmedicin. En läkare kan hjälpa till att skapa en säker plan, justera mediciner och ge råd om hur man noggrant övervakar blodsockret.
Hur intermittent eating kan fungera för typ 2-diabetes

Målsättning: Vissa studier visar att intermittent fasta kan hjälpa till att sänka blodsockernivåer och gå ner i vikt på kort sikt.
Metoder: Vanliga metoder inkluderar 16:8-metoden (fasta i 16 timmar, äta under ett 8-timmarsfönster) eller 5:2-dieten (äta normalt fem dagar i veckan och kraftigt begränsa kaloriintaget på två icke-sammanhängande dagar).
Fördelar: Utöver viktnedgång och förbättrad blodsockerkontroll kan det även förbättra kolesterolnivåer.
Viktiga säkerhetsaspekter

Rådgör med läkare: Diskutera med ditt diabetesvårdteam innan du börjar för att säkerställa att det är lämpligt för dig och för att få hjälp med att justera medicinering.

Övervaka blodsockret noggrant: Testa ditt blodsocker oftare än vanligt.
Var beredd på hypoglykemi: Om du får symtom på lågt blodsocker, avbryt fastan omedelbart och följ din handlingsplan, som kan inkludera att ta glukostabletter och sedan ett mellanmål.

Var försiktig med typ 1-diabetes: Intermittent fasta är generellt inte rekommenderat för personer med typ 1-diabetes eftersom det kan öka risken för farliga komplikationer.

Vätska: Se till att dricka tillräckligt med vätska under fastan.
Förebygg hyperglukemi (högt blodsocker): Personer med typ 1-diabetes bör också vara uppmärksamma på tecken på högt blodsocker under fastan, som extrem törst och frekvent urinering, och kontakta sin läkare om det inträffar.

Hur gör Du för att gå ner i vikt?