Min mamma hamna i exakt samma situation som mig och några till. För när Du blir äldre (över 60 år) så blir ämnesomsättningen och förbränningen av fett mycket, mycket sämre. Resultatet blir först övervikt. Sen fetma. Därefter brukar man få diabetes typ 2, få ökade besvär med knäleden etc.

Vad kan man göra då?

Svaret är naturligtvis: "ÄT MINDRE PORTIONER"!

Frågeställningen är lika självklar som svaret. Men att åstadkomma denna förändring är svårt. Speciellt om Du är van att äta stora portioner, och lika van vid att kräva en känsla av att "vara proppmätt".

Nu finns det en smart väg dit. Den heter "Tallriksmetoden". När Du äter dagens större måltider som lunch och middag ska Du inte lägga upp din goda mat på en middags-tallrik, och fylla den ut till kanterna. Använd istället en tallrik - av halva storleken, då blir ju intaget av kalorier halverat.

Visserligen blir Du inte proppmätt om Du äter på en mindre tallrik. Du har ju en jättestor magsäck att fylla. Så de första dagarna kommer din magsäck att klaga, det finns ju plats för ytterligare 2-3 smörgåsar, eller 1-2 stora potatisar. Men i slutet på veckan kommer din magsäck att anpassa sig. Och då kan du fortsätta din diet med Tallriksmetoden. Du har ju accepterat måltidens halva storlek.

Detta är ingen supersnabb metod. Men Du kommer garanterat att minska vikt. Dag för dag. En fördel är att Du kan fortsätta äta den mat Du gillar, men att portionen halveras. Vill Du maximera dina viktresultat så se till att Du tar promenader på 5000-6000 steg/dag. Dagligen. Drick helst vatten till maten.

Vill Du pröva Tallriksmetoden och tilläggen (6000 steg/dag) och vatten som måltidsdryck?

Hur gick det för min mamma undrar Du? Hon behöll vikten 72-73 kg livet ut. Det var när hon passerat 75 kg som hon började halvera sina måltider. Och det fungerade...