Blunda och ta några djupa andetag. Föreställ dig känslan av glädjen som spritter i din kropp nu när du äntligen står där vid havet. Som du har längtat! Du tar av dig dina sandaler och känner hur sanden värmer dina fötter. Det är en sån len och härlig känsla att känna sanden på din hud där du går barfota. Lägg märke till hur måsarna hörs där bort i fjärran. Visualisera hur du känner doften av havet, en blandning av alger, sand och saltvatten. Lyssna hur vågorna kluckar in mot strandkanten. Lite längre ut ser du klippor och stora stenar som vågorna slår emot. Solen glittrar magiskt över vattenytan, så du får kisa en aning då skenet är så starkt. Du står där och ler och känner dig lugn och harmonisk, som om vågorna vaggar dig trygg. Vinden smeker ditt hår och dina kinder varsamt och lagomt. Du börjar gå efter den långa sagolika stranden och ser en liten fisk ligga och sprattla. Du tar försiktigt upp den i din hand och ger den sin frihet åter. Du känner en ödmjukhet och glädje av att få ha hjälpt fisken. Du går vidare och ser hur dina fotavtryck spolas bort av vågorna. När du tittar dig omkring lite närmare ser du många olika fina stenar i alla dess former och mönster. Du förundras av hur dom glimmar som diamanter i solen. Nu börjar du fylla dina fickor med några av dina favoritstenar så du alltid kan minnas denna underbara stund. Det är din stund, din alldeles egna utflykt till havet. Känn hur du är helt avslappnad och all stress har lämnat din kropp. Ingen oro eller negativitet existerar längre då havet rensat ut och helat dig. Du vandrar iväg och ser dig själv på håll. Du går längre och längre bort tills du bara är en liten prick därborta. Tid och rum finns inte, du kan stanna så länge som du själv behagar. Du väljer om du vill falla ner i en skön sömn eller öppna dina ögon. Känslan är densamma, nu är du tillfreds.