KAPITEL 1
Det finns lika många bantnings-knep som det finns människor. Och SAMTLIGA tror att det finns genvägar i vägen till målvikten. För det är ju så att alla fortfarande tror att viktminskning görs bäst genom någon form av aktivitet/förbränning. Men detta är FEL.

Ska Du minska Din vikt så MÅSTE DU ÄTA MINDRE PORTIONER, hela tiden.

KAPITEL 2
Eftersom 90 % av viktnedgången beror på mindre portioner så kan Du glömma gymmet och alla onödiga utgifter. Det räcker med långpromenader. En timma varje dag. Och för att balansera sina rörelser - minska stillasittandet - så bör Du röra Dig minst en gång/timme. Typ toabesök, eller varför inte, förbereda en kopp te eller värma upp soppan i köket. En kortare rörelse, så att blodcirkulation får sig en kick.

KAPITEL 3
Är Du en sådan person som de senaste 10-20 åren vant Dig vid att äta större mat-portioner? Kanske är det 3-4 potatisar? 8-10 köttbullar. Kanske 10 rädisor eller annat grönt. Med en sån matportion blir Du mätt - men tyvärr - med en sån matportion går Du upp i vikt. Sakta, sakta, tills Du upptäcker: ”Oj, har jag gått upp 10 kilo!”
Skulle Du nu vilja banta så finns det som sagt ingen genväg. Att gå till gymmet 3 ggr/vecka. Kostar 100-tals kronor. Gör ingen viktskillnad. Men om matportionerna minskas, till 2 potatisar, 6 köttbullar och 5 rädisor. Och vatten med citron istället för te med. honung (alternativt öl). Då går Du ner i vikt. Inte samma dag. För att nå resultat MÅSTE du ha tålamod. Så, kolla vågen efter 4 veckor, och var glad åt resultatet!

KAPITEL 4
Var sen uppmärksam på omständigheten att Din kropp vänjer sig med den lite mindre matportionen. Efter 4-5 dagar är Din kropp mycket nöjd med den mindre portionen och skulle ha svårt att äta den tidigare större portionen.
Ett tips: Byt tallrik, ät nu på en mindre tallrik. Fortsätt så med den mindre tallriken livet ut, låt det bli en livsstil att äta så.

Då slipper Du se ”den där tjocka kvinnan - när Du kollar Dig i spegeln. Tvärtom så ser Du en slank, välväxt kvinna. Som vet att den perfekta vikten får man från en mindre tallrik, inte från spring på gymmet.

KAPITEL 5
Det finns inga genvägar när man vill bli smalare. Det som då behövs är envishet/tålamod. Då kommer Du att nå Ditt mål. Tror Du på det jag säger? Jag gör det - för jag ser att jag är på väg dit. Vågen säger så…