KAPITEL 1
Då och då är det dags för en efterlängtad siesta. I Sverige kallar vi den situation som sker strax efter lunch och middag för ”palt-koma”. Man behöver vila kroppen för att smälta maten ordentligt och då passar kroppen på att vila ordentligt = sover. Djuren har inget namn på samma situation- de vilar/sover beroende på möjlighet. Vi människor säger ”siesta” eller ”slummer”. Finessen med denna paus är att Du orkar med livet på ett bättre sätt en timme senare.

KAPITEL 2
I Spanien har man tagit steget fullt ut och pausat jobbet med 2-3 timmar så att man hinner hem och sen tillbaka till jobbet - och får minst en timmes sömn. I Sverige blir det i bästa fall en långlunch men tyvärr ingen sömn alls. Man jobbar på 1/2-fart efter lunch. Spanjorerna är betydligt piggare. De har fått sova ut.
Så pensionen är en efterlängtad händelse i livet. Först nu kan Du sova ut efter lunchen. Om Du nu inte bytt ut Ditt svenska medborgarskap till ett spanskt.

KAPITEL 3
När det gäller att planera siestan på dagen så är den bästa tiden såklart direkt efter lunch (då Du är naturligt trött pga maten) men försök placera lunchen så nära klockan 12.00 som möjligt. En sen lunch och en ännu senare siesta riskerar att försvåra insomnandet.
Har Du varit igång 5-6 timmar efter siestan så är det hyfsat lätt att somna. Värre är det om Du bara varit vaken typ 2-3 timmar efter siestan. Då behövs sömntabletter eller ännu starkare hjälpmedel. Siestan mellan klockan 13-14 är att föredra. Och skippa alla tankar på en siesta efter middagen. Då blir det definitivt ingen nattsömn. Möjligtvis kan Du borsta tänderna direkt efter middagen, använda Din tandtråd och skölja munnen med fluor. Ta medicinen för natten, sen lägga Dig i sängen (INTE SOFFAN FRAMFÖR TEVEN!).
Fiffigheten med ett sådant arrangemang är att Du tar din siesta SAMTIDIGT som Du förbereder nattsömnen. Förhoppningsvis blir Din siesta inte 1 timme utan 7 timmar. Hur låter det? Sov så gott nu…