authenticmagazin.com

Den amerikanska militärens metod för att somna, dag eller natt, var som helst och i vilket som helst skick, på bara 120 sekunder

HÄLSA Metoden för den amerikanska militären att somna, dag eller natt, var som helst och i vilket som helst skick, på bara 120 sekunder

Efter sex veckors träning kunde 96% av piloterna somna på två minuter eller mindre

En berättelse om en påstådd metod som används av den amerikanska militären för att hjälpa människor somnar har nyligen gjort rundorna på internet.

Informationen kommer från boken "Relax and Win: Performance Championship" från 1981, berättelsen tas av författaren Sharon Ackman på medium.com. I boken lärs läsarna hur man kan koppla av och samtidigt hur man somnar på bara två minuter, en metod som tydligen används av den amerikanska militären.

"US Navy Pre-Flight Scholl har utvecklat ett vetenskapligt sätt att somna dag eller natt, i vilket som helst skick, på mindre än två minuter," skrev Ackman. "Efter sex veckors träning kunde 96% av piloterna somna på två minuter eller mindre. Även efter att ha druckit kaffe och med ljudet av skott i bakgrunden. "

Under träningen lärdes piloter att somna medan de stod eller i en stol. Detta är en inte särskilt bekväm position att somna, särskilt när du är stressad och mycket trött.

us marinakademi

US Navy Academy

Ditt ansikte är hemligheten till att bromsa ner allt

Hitta en position så bekväm som möjligt och sätt dig ner. Nu när du har tagit din ståndpunkt är det här.

Tänk på det som centrum för dina känslor. Stäng ögonen och andas långsamt och djupt. Koppla sedan av alla dina 43 muskler i ansiktet utan att bli överraskade eller rynka. Din panna ska vara slät. Släpp allt. Andas medan du känner dina kinder, mun, tunga och käken, slappna av.

Släpp sedan axlarna och slappna av dina armar. Låt dina händer mjukt hänga fritt runt din kropp. Andas lugnt, långsamt och slappna av bröstet. Slutligen, koppla av dina ben, allt i den ordningen.

Tänk inte på någonting

Tänk inte på vad som hände den dagen, eller vilken tid du ska stå upp, eller när du behöver ringa din partner. Alla dessa tankar involverar rörelse. Vilket innebär att det bara räcker med att tänka på alla typer av problem för att få musklerna att röra sig oavsiktligt.

Under de kommande tio sekunderna måste du rensa ditt sinne helt. Du kan göra detta genom att föreställa dig att du befinner dig i ett svart rum i en bekväm soffa eller, om det är svårt för dig, upprepa i tankarna orden "tror inte, tror inte ... tror inte" i minst 10 sekunder.

Om du gör allt detta måste du somna omedelbart. Ackman sa att detta är en mycket användbar teknik som huvudsakligen används av amerikanska soldater på farliga platser och står inför krigens skräck.

Enligt en ny studie kan det att få mellan sex och nio timmars sömn per natt hjälpa till att kompensera hjärtproblemen, medan andra studier har visat att brist på sömn kan ha katastrofala effekter på kroppen. Medan vi inte helt förstår fenomenet, måste vi komma ihåg att sömnen är mycket hälsosam.

Sammanfattningsvis, om du någonsin vill somna snabbt på en bullrig plats eller om du har svårt att sova hemma, bör du prova den gamla tekniken för den amerikanska militären. Om det fungerade för piloterna från andra världskriget, kan det fungera för dig.