Redan från att du passerat 40 börjar
din hjärna att krympa
stress och sömnbesvär skynda på processen

det positiva lägger du ner extra tid
kommer du också ha bättre minne i hög ålder
Minst 40 procent av alla minnessjukdomar
kan vi påverka själva genom vår livsstil


den nya boken Hjärnhälsa på dina fem
fingrar: Förebygg och minska risken för
alzheimer och minnesproblem av professorerna
Mila Kivipelti och Mai-Lis Hellénius.

1. Sitt inte stilla
2. Ät hälsosam mat
3. Hjärngympa
4. Sociala aktiviteter
5. koll på blodtryck, kolesterol och blodsocker
och bukfetma.
Basen ska helst vara grönsaker
frukt bär fet fisk och skaldjur
nötter och fullkorn bra fett minimera smör chark
och rött kött.
Många tror ännu att det bara är hög ålder
/Elsa 98 har stenkoll) och gener som styr
så är det inte hjärnan är plastisk. Vi kan
förbättra hjärnans funktioner och det
underlättas av en hälsosam livsstil.
Ät hälsosam mat, fysisk aktivitet,
sociala aktiviteter och ha god koll
på blodtryck, kolesterol och blodsocker
samt bukfetma. Studien visar att det
kan få tydlig effekt på hjärna minne
och hälsa.
Regelbunden träning riktigt bra
för hjärnhälsan. Sitt inte så mycket.
Nya svenska undersökningar visar att
vi sitter 9-10 timmar varje dag.
Det gäller från små barn till äldre över 65.
Vad du stoppar i mun ska helst
vara grönsaker, frukt och bär, fet fisk
och skaldjur, nötter och fullkorn och
bra fett, och minimera smör, chark
och rött kött.
aktivera intressen utmana hjärnan, gå en kurs
lägg pussel sticka lär dig något nytt.
det är enklare försöka förebygga sjukdom med en god
hjärnhälsa än att reparera en skadad hjärna

Den som en gång varit utsatt för långvarig stress
ska inte mera utsätta sig
där är vi även lika älskade uggla