Är du redan en osjälvisk och empatisk person, men vill bli än bättre på att hjälpa och stödja dina medmänniskor? Då är en smula självupptagenhet på sin plats.
I Scientific American Mind´s juli/augustinummer, 2012 (s.9), berättar Marina Krakovsky i en intressant artikel, hur medkänsla med dig själv kan bana väg, inte bara för eget välbefinnande och framgång, utan också ökar dina möjligheter att hjälpa din nästa.

Enligt Kristin Neff, professor i psykologi vid University of Texas at Austin, så undviker personer med stor förmåga till medkänsla med sig själva alltför hård självkritik och negativa generaliseringar kring sin egen person. De kan istället sätta in sina problem i ett mer allmänmänskligt sammanhang; något som i sin tur utgör en god jordmån för att nå sina egna mål. Uppnår man dem inte, så är det ändå lättare att acceptera, då självkänslan inte är avhängig ett stort mått av framgång.

Kristin Neff är noga med att betona att medkänsla med sin egen person, inte ska förväxlas med självaktning, själv-ömkan, eller själviskhet: "`Self-compasssion is treating yourself with the same kindness and care you´d treat a friend.´, says Kristin Neff."

En nyligen utförd studie vid University of California, Berkeley, av forskarna Juliana Breines och Serena Chen, indikerar ett än mer överraskande förhållande: att visa medkänsla med andra ökar förmågan till medkänsla med sig själv. Studien visar, säger de, att tar man de möjligheter som ges att hjälpa och stödja sina medmänniskor, ökar ditt välbefinnande och förmåga att hantera din vardag.
Det verkar alltså som om medkänsla med oss själva och medkänsla med andra, är två sidor av samma mynt; de befrämjar och stöder varandra.