Så var det dags igen. Garderoben är för liten och jag är för stor. Vad gör man då?

Lägger upp en mat- och motions-plan med herr AI. Sedan gäller det att följa planen!
I mitt fall blev det enkelt, motion en timma varannan dag och noggranna måltider (3) och mellanmål.

Men FRUKOSTEN är alltid densamma:

En portion havrekli (ca 45 g eller 1 dl) kokad med 4 dl mellanmjölk ger cirka 340 kalorier. För att landa på exakt 500 kalorier kan du toppa gröten med 1 msk krossade linfrön och 1 deciliter färska blåbär. Detta ger en mättande, fiberrik och proteinrik start på dagen.

Exempel på mätning av kaloriinnehållet är: ” hur många kilokalorier ger 3 dl 1.5 % laktosfri mjölk från Matriket som kokas tillsammans med 1/2 dl havrekli” som motsvarar ” Denna blandning innehåller totalt cirka 190 kalorier (kcal). Det exakta innehållet styrs av ingrediensernas specifika näringsvärden.Kaloriberäkning fördelat per ingrediens3 dl laktosfri mellanmjölk (1,5 %) från Matriket: 111 kcalEnligt produktinformationen på FatSecret för Matriket innehåller denna mjölk 37 kcal per dl.0,5 dl havrekli: 79 kcalEnligt måttomvandlingen hos Ankarsrum väger 1 dl havrekli ungefär 45 gram. Det betyder att en halv deciliter väger 22,5 gram. Baserat på ett standardinnehåll som hos Kungsörnen Havrekli (350 kcal per 100 gram) ger detta 79 kcal”.