Knyter ihop min vardag med restlager av
energi, lever i vacuum av osynergi
Dygnsrytmen är drabbad, där kväll blir
min dag, är vaken när ni sover, och här
på natten ensam med insomnia sitter jag

Har testat insomningstablett, som snälla
doktorn ordinera, men vid intag av dos,
låg jag mest och stirra i taket och undrade
när kroppen av medicinen skulle reagera

Har jag otur och blir väckt, när jag ändå
lyckats somna, förlorar jag min sömnrytm,
och ligger där i sängen med myror i brallan,
och ett ben som valde att domna

Mitt sömnmönster går i intervaller av obalans,
intas likt "snabbmat, i doser av att kunna
fungera, känns ibland som man är en zoombie,
där jag upplever mig som halvdöd mest hela
tiden, och där min existens är förlorad i trans

Genast ställs frågan om min sömnhygien, som
såväl påverkar och är sannolik orsak till störningen,
som ger avsaknad av REM-sömn rätt stora men

Bristen på sömn skapar irritation, och rastlösheten,
med inslag av olust, omotiverad, attacker av ångest,
och oro, försätter känslor i stormvind och kastvind,
med psykisk ohälsa och utmattningsdepression

Så hur finner vi lösning på denna odelikata, prekära
och hälsodrabbande kedjereaktion, nya tablettförsök
av starkare sort, eller sluta röka, äta rätt, andas friskluft
och att dämpa inomliggande oro med meditation

Dag och natt förväxlas om vartannat, i skiftande
karaktär, där dosen av sömnintag varierar, och
man tappar fotfästet med positiva vanor och rutiner,
ett svart hål av sömnlöshet, och vet inte varthän det bär

Har en tur, får man två timmars skönhetssömn, och
ögon av omörka ringar, har man otur, blir natten lång,
i sömnlöst tillstånd, där sömnbristen nu blir en vakenkamp
mot klockan, som med fokus mot nästa nattsömn nu plingar

Ännu ett dygn förutan sömn, håller mig medvetet vaken,
har ögon mot mål att senare somna, är nu i en kamp mot
uret igen med konsekvens att jag nästan svimmar,
Att ramla pladask på stående fot, är nästintill en drömvinst
på lyckohjul, men vill helst av allt vänta, låta visaren springa,
då ögon bör somna på rätt sida av dygnets timmar

INSOMNIA, Du är mästaren, Guden av sömntortyr,
Håller mig vaken i timmar, emedan jag suktar sömn,
med ögon blickandes ner mot insomningslektyr
Fräls mig ifrån sömnlöshet, och ge mig REM-sömn inatt
ty jag har ätit dagligt bröd, gjort allt vad jag har kunnat,
tillber dig i önskan nu, är påläst om allt du har förkunnat

Bild: En samling av sömnrelaterade bilder, som är hämtade från nätet, med sökord "Insomnia"

 Fick tips om autogen träning:

http://www.alternativmedicin.se/Behandlingsformer/Autogen_tr%C3%A4ning.html

Pröva på olika metoder att slappna av

https://www.nyyti.fi/sv/info/avslappnande/olika-metoder-att-slappna-av/