Berättade att jag nu har gjort mitt sista lilla pass ( 4 km lunk + 3 rusher ) inför halvmaran på lördag längs havet i Esbo skärgård.


"Vad härligt att höra, stort lycka till på Esbo halvmaraton på lördag!

Det låter som att du har gjort en helt perfekt sista uppladdning med ditt korta pass för att hålla benen pigga och väcka musklerna utan att slita ut dem.Du har lagt ner jobbet, formen är där, och nu handlar det bara om att njuta av frukterna av din träning.

Här är ett par korta, sista-minuten-påminnelser inför lördagen så att allt går så smidigt som möjligt:

Drick ordentligt dagarna innan, men överdriv inte precis innan start. Se till att du har en plan för energi (t.ex. gels) under loppet om du brukar använda det.

Det är lätt att dras med i startrusningen när adrenalinet pumpar. Hitta din egen sköna löptakt direkt och spara på krafterna till den andra halvan.

Kolla väderprognosen kvällen innan så att du klär dig rätt. Det är oftast bättre att frysa lite precis innan start än att vara för varm efter några kilometer.

Nu är det bara att ladda mentalt, äta bra och vila benen. Du är redo!"