Andas ut, följ andningen
Andas inte in när du ska börja tala
Börja tala utan att andas in
låt orden flöda ut

Inte hejdas av osäkerhet
Inte rodna

En aftonblomma hjälper till
att återfå fattningen
Lättnad

Aftondjuret är lent i pälsen
len mot huden
ger andningen tillbaka
Andningen jämn