Jag tar bilen de tre kilometerna till Höglandssjön för 10km snabbdistans. Något som känns rätt underligt då jag springer just den här sträckan så ofta. Transportlöpning, intervaller, långbacke och speciellt långpass brukar jag cirkulera runt sjön några varv innan jag letar mig vidare efter fler kilometer på min väg hem.

Bestämde med U att jag skulle vara hos henne vid tre för att åka till hennes mellandotter och fixa Wii-spelet till barnbarnen då det inte fungerade som det skulle. Och eftersom jag vaknade typ 13:00 så blev det en macka ett mjölkglas och sedan iväg med bilen. Inte optimalt på något sätt. Men vad gör man? Min sömncykel vobblar för tillfället. Jag har inte riktig kunna ställa om. Gick av nattjobbet fredagsmorse och idag är det måndag, och jag ska ut igen tisdag, så jag tror det får vara som det är.

Kör en mycket kort uppvärmning med några hälkickar och höga knän, sen sticker jag iväg. Ett och ett halvt varv runt sjön bör det bli. Det är nästan ingen höjdskillnad alls på sträckan – på en mil klättrade jag 22m, en liten backe efter 4-5km och ett svagt motlut här och där. Det är allt. Första 500m går i 4:00 tempo och jag tvingar mig att slå av till runt 4:45. Jag har ingen aning om hur jag står rent fartmässigt på milen och hur min uthållighet står sig. Det ska bli intressant att se utvecklingen, om det sker någon, då jag kommer att använda den här sträckan för att utvärdera hur min träning går.

3km sprungna och en kille viker in på gångvägen framför mig. Adidas. Skorna, är det ESM, visst heter de det? Jag vet inte, men jag känner igen Continentalsulorna som Adidas använder. Hans löpsteg är hyfsat, åtminstone vad jag kan bedöma. Höga knän, lätt fotisättning. Det hela ser avslappnat ut. 4:42 min/km och avståndet till honom ökar synbart. Nu försvinner han snart till höger bakom pilträden där borta. Usch vad min kropp känns trött. Tänk positivt nu Robert, Håll i. 4:55 min/km. Inte över 5:00. Kom igen håll i. Inte över 5:00 Nu rundar jag samma krök. Pilträd till höger och en äng mot skogsgränsen på vänstra sidan i ett svagt motlut. Trampa på nu. 5:10. Förbannat.

Det kalla regnet som föll när jag satte mig i bilen har avtagit. Nu spinner fukten små trolska dimmoln någon meter ovanför ängen. Girigt andas jag den fuktiga luften. Continentalsulorna. Adidasmannen! Där är han ju, jag tar in på honom. Visst gör jag!? Jag är ett monster, ett skenande lokomotiv av urkraft som bara går och går är vad jag är. Fyra stolpar mellan oss. Tre. Jorå, jag tar in. Två, nu springer jag snart jämsides honom. Hans löpsteg ser fortfarande helt okej ut. Förmodligen väsentligt bättre än mitt som är en katastrof. Jag har en bra framfotslandning men ett något för kort steg där jag tenderar att vika in vänsterfoten mot mitten och sakna rörelse i min bakåtpendling. Men jag jobbar på det och tycker mig märka att det har blivit bättre.

Nu springer jag förbi honom. Hans andning är ansträngd, skuldrorna rundade framåt. Ska jag hälsa? Säga bra jobbat? Nej, det vore nästintill oförskämt. Men jag tycker ju att han gör det bra. Äsch, jag trampar på bara.4:50, 7,35 kilometer. Hans andedräkt hörs bakom mig, han försöker hålla fast. Jag känner det. Uppför backen. Trampa på nu. Nu försvinner han. Där. Han hörs inte längre.

8,64 kilometer, håll i, öka sista nu. Omöjligt. Benen är som stammar av stelnad kåda. Men mjölksyran kommer inte att få mig att minska min fart, 1:36 kvar. Nu tränar vi pannben. 10km, 48:55minuter. Jag står stilla och pustar ut en stund. Där kommer killen jag sprang om. Jag nickar åt honom, han nickar tillbaka och skakar med sina armar nedför den lilla backen. 14:25 dags att sticka hem, jogg till bilen, sedan smoothie och en dusch. Idag hoppar jag över stretchen. Jag undrar vad jag kan göra utvilad? Med rätt bränsle i mig och gott om tid? 45 minuter? Kan jag komma ner dit överhuvudtaget?  Till i vår? Det hade varit så grymt.

Antal km: 10,00 Min/Km:4:53 Dagens läxa: Inte över 5:00!