Fingertoppar
ögonlock
fjun på läppen
smeker pannan
bara blunda
stryker rynkor
fingertoppsmassage

Andas in djupt
andas ut lugnt
slappna av i käken, halsen
bröstet, magen, ryggen, höften

Känn hur armarna blir tunga, sjunker
lägger sig mot underlaget
känn hur knutna handen öppnas
hjälper dig att andas

Känn hur benen slappnar av
låren, knäna, underbenen
hälarna som vilar mjukt
och tårna, mellanfoten
spänns och slappnar av.

Sist en tanke nu till huden
upp igenom hela kroppen
känn hur alla dina punkter
vilar, sjunker
släpper spänning

Till och med i håret har du
tusen knutar som kan lösas
och du har på dina ögon
dina mjuka ögonlock.

Nu är färgen röd och mörk
och vilan tung och skön.